Enormt tacksam att hjälpmedel finns...

Goddag!
 
Jag behöver nästan alla mina hjälpmedel för att vardagen ska gå ihop dagar som denna. Jag har de senaste dagarna haft lite svårt att stå längre stunder innan benen börjar darra och benen nästan viker sig. Men tanken är att jag ska försöka duscha håret idag då det inte gjorts på snart en vecka. Så är tacksam att jag har en duschpall som underlättar duschandet för mig dessa dagar annars hade det var omöjligt att göra det.
 
Dessutom är min anpassade arbetsstol en viktig pusselbit för att vardagen ska flyta på. Den använder jag när jag till exempel är jag ska klä på mig eller när jag hjälper till här hemma med små saker. Min vardag skulle inte fungera utan denna stol. Nu ska jag ta mig an denna dag så jag hinner vila innan filmen "Trassel"  börjar ikväll. kramiz<3
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Smärtskala...

Hej!
 
Något ni kanske inte vet är att jag använder mig ofta av smärtskala för att beskriva min styrka på smärtorna jag har till mina anhöriga. Detta gör jag mest för att dem ska veta var jag ligger på för nivå för att kunna vara delaktig i saker och om jag behöver lite extra stöd eller hjälp i vardagen.
 
Sen har det verkligen hjälp mig sätta ord på smärtornas styrka istället för att bara svara "jag har ont/svinont m,m..." när någon frågar. Denna smärtskala är något jag även kommer använda mig av mer här på bloggen. kramiz<3
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Sömn uppdatering...

Hej på er!
 
Wow, de senaste nätterna har min sömn blivit betydligt mycket bättre och detta tackvare den nya dosen på nattmedicinen. Dock tar den inte bort all smärta jag har, men en bra nattsömn gör ändå att jag slipper få sån ångest inför nätterna som tyvärr vart ganska långa och plågsamma tidigare. Det känns verkligen som ett steg i rätt riktning nu och jag hoppas det fortsätter så. kramiz<3
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Några av mina hjälpmedel...

Hej!
 
Jag har under några dagar denna veckan skrivit lite om Unga Reumatikers kampanj #synsintefinnsinte och idag tänkte jag berätta om några hjälpmedel jag har här hemma för att underlätta min vardagen. Många i min närhet vet nog inte att jag utöver min ME & Fibro diagnos lider av bla Karpaltunnelsyndrom i båda handlederna. Det är därför jag sover med skenor och ibland även använder handledsskydd dagtid.
 
Hjälpmedel är inget att kämmas över! Jag skämdes enormt i början och våga knappt visa det utanför hemmet. Nu i efterhand har jag förstått att ingen ser det som en "stor grej" mer än jag själv. kramiz<3
 
Mina knä, fotledskydd och Handledsskenor används flitigt och framförallt nu under de kalla årstiderna. Ryggkorsetten däremot används bara någon enstaka dag varje månad.
 
Arbetsstolen min räddare:
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Uppdrag: Ringa viktiga samtal...

Hej underbara ni!
 
Jag var uppe tidigt imorse för att ringa två viktiga vårdsamtal. Normalt sett brukar mamma oftast hjälpa mig det men eftersom jag har svårt att sova just nu kan jag lika väl passa på att göra de själv. Så får min stackars mamma sova ut idag.
 
Ena samtalet behövde jag ringa för att få ut nya hjälpmedel. Då några av dem jag har här hemma börjar bli alldeles för slitna. Det andra samtalet var till barnmorskan. Då jag har mens varannan vecka och det tar enormt på krafterna att ha det så tätt. Sen är frågan om det ens är bra. Sjukt stolt att jag lyckats ringa själv denna gång.👌 kramiz❤
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

7 Viktiga saker på mitt skrivbord

Hej där!

 

1. Min personliga kalender från personligalmanacka.se följer såklart alltid med när jag är här ute. Dels för att lätt hålla reda på tiderna som ska passas men också då jag har anteckningar och viktiga nummer i den ifall det skulle bli nått strul med kroppen.

 

2. Dosettlådan är ett måste för mig oasvett om jag är hemma eller borta. Jag ställer den alltid där jag kan se den tydligt för att kunna bli påmind när det är medicindags.

 

3. Smyckeburken står också alltid synlig så jag inte glömmer sätta på mig dem innan jag ska iväg. Jag känner mig sjukt ”naken” utan smycken när jag går utanför ytterdörren.

 

4. Kom ihåg/post it – lappar är något som bara måste finnas tillgängligt intill mig. Där skriver jag allt som måste bli gjort eller tider som måste passas.

 

5. Datorn står alltid på sin plats och det är den jag oftast bloggar på när kroppen tillåter då jag tycker det är enklare att få rätt storlek på bilderna.

 

6. Överstrykningspennor som hjälper mig komma ihåg viktiga vårdmöten. Varje vårdenhet jag tillhör har sin egen färg i min kalender.

 

7. Hemmagjorda underlägg till min vattenflaska som nästan alltid finns intill mig. Dock behöver inte ha flaskan stå där nu då kylen till vänster om mig vid skrivbordet är påslagen nu när vi ska vara här längre än en helg. Men annars skyddas bordet från fula vattenfläckar.

 

 
 
 
 
 
 

 

 

 

 

 

 

 

Leva och Fungera mässan...

Hej på er!
 
Idag har jag mest tänkt vila upp mig inför morgondagen äventyr samt även planera och packa det sista som måste med. Jag får ju inte glömma entrébiljetterna till Leva & Fungera mässan i Göteborg och inte heller mina viktiga mediciner som ska tas runt 14:00 varje dag. Det ska bli så roligt att komma iväg på detta! kramiz<3
 
Leva & Fungera mässan:
Är en mötesplats för hjälpmedel och tillgänglighet. Man får otroligt mycket tips och man lär sig vad för olika hjälpmedel som finns där ute. Det var bland annat på denna mässan för 2 årsen jag fick tips om mina värmehandskar som jag idag älskar. Har man möjlighet så tycker jag absolut man ska gå på denna mässan. Det är kostnadsfri entré, men man måste registera sig för att få sitt entrékortet och det kan man göra här där kan man även läsa mer om mässan som pågår mellan 4-6 april 2017.
 
Någon mer av er läsare som tänkt gå på Leva & fungera mässan i Göteborg?
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Två tips till vardagen<3

Goddag!
 
För mig är både planering och lister en viktig bit för att min vardag ska fungera så smidigt som möjligt nu när hjärnan inte riktigt hänger med. Jag använder mig av en kalender från Personligalmanacka.se eftersom där får man designa sin kalender efter tycke och smak. Du väljer startdatum på kalender, design utsida, insida och vad för typ av användningsområde som just du behöver.
 
Jag har även mängder med "kom ihåg"-listor för att ha koll på vad som behöver göras eller handlas. T.ex är jag sällan i stan ju och för att då komma ihåg allt som behöver införskaffas när jag väl kommer dit så behöver jag anteckna det. De flesta av mina Kom ihåg - listor är faktiskt köpta på hem & hobby för typ 10kr/st. Jätte bra tips för er som också är lite vimsiga i huvudet ibland. kramiz<3
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Övningar Del 3

Hej på er!

 

Idag tänkte jag lägga upp del 3 på övningar som är bra för kroppen. Om ni missat Del 1 och Del 2 är det bara att klicka på dem. Dessa övningar gör jag oftast när jag har problem med smärtor i höfterna. Att stretcha har faktiskt lindrat mycket av min värk i vänster höft som faktiskt är de ben som har krånglar mest för mig sen jag blev sjuk.

 

När jag gör dessa övningar brukar jag vara på en vanlig matta eller så yogamatta. Då det behöver vara någorlunda hårt underlag för att rörelserna ska gå rätt till. Alla övningar gör jag är enbart för att hålla igång kroppen och lindra smärtorna jag lider av. För jag är ju sängliggandes större del av dagen, men naturligtvis lyssnar jag noga på kroppen och försöker avsluta i tid för att undvika försämring och bakslag.

 

OBS!

Är man OSÄKER på om man verkligen gör övningen rätt rekommenderar jag att man tar kontakt med en sjukgymnast som kan visa en.

 

 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Övningar Del 2

God förmiddag!

 

Idag tänkte jag lägga upp del 2 på övningar som är bra för kroppen. Om ni missat del 1 finns den här.  Dessa övningar gör jag bara några enstaka gånger i månaden då jag oftast blir väldigt trött efteråt. Men jag känner mig otroligt stolt när programmet väl är avklarat. När jag utför dessa övningar brukar jag ligga på en yoga-matta eller i pappas säng som är lite hårdare än min.

 

Jag gör övningarna enbart för att hålla igång kroppen, då jag faktiskt är sängliggandes väldigt många timmar per dygn. Naturligtvis försöker jag lyssna på kroppen och avslutar i tid. Allt för att undvika bakslag efteråt.

 

OBS!

Är man OSÄKER på om man verkligen gör övningen rätt rekommenderar jag att man tar kontakt med en sjukgymnast som kan visa en.

 

Jag gör bara dem med bläckprick brevid:
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Info om skenor/skydd för kroppen...

Tjo!
 
Några av er vet kanske att jag sover med handledsskenor, då jag lider av Karpaltunnelsyndrom (tryck på länken om ni vill läsa mer om det). Sen jag börja med skenorna på nätterna har jag sällan problem med värk och känselbortfall i händerna. Förutom skenor och skydd till handleden har jag även till rygg, fotled och knän. Priset på skydd skiftar rejält beroende på vilket sida/affär man köper dom i. 
 
Vad gör dom? skydd/skenor hjälper till att hålla kroppen i bra position om man är tex överrörlig eller har smärtor i vissa rörelser. Många skydd ger även en värmande effekt som därmed ger smärtlindring. Jag använde tex min ryggkorsett mot mensvärk. Dels var jag väldigt svag i ryggen kring mensen & värmen höll smärtorna i schack.
 
Var kan man använda dem? Det finns olika typer av skydd/skenor. Men vanligast är till handled, fotled, knän, armbåge. Men som sagt det finns till ryggen (ryggskydd...) och även till nacken (kallas då nackkrage).
 
Hur börjar man? Det finns att köpa några typer av skydd på apoteket och mängder med olika på nätet. Men har man svåra besvär bör man i första hand ta kontakt med en läkare som gör en ordentlig utredning. Därefter bör man kontakta en sjukgymnast eller arbetsterapeut för att få tips och prova ut rätt sorts skydd.
 
Länk där man kan få tag på vissa skydd:
http://www.rehaboteket.se/
 
Fotled, handled, knän, rygg:
 
Mina handledsskenor jag har på natten:
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Vad gör min andningstränare?

Tjo!
 
I detta inlägg tänkte jag berätta lite om min andningstränare/inhalator Aerosure Medic+ som jag använt senaste veckorna. Den gör att jag lättare kan hosta upp det sega slemmet som bildas pga min "baksnuva". Dock blir jag fortfarande hes när jag använt rösten mycket, vilket beror på ME:en. 
 
Maskinen kosta ca 1800kr på www.enklareliv.se där jag köpte den för 2 årsen. Den kan säljas billigare på andra sidor men jag vet inte säkert. Jag har ju provat slemlösande mediciner m.m...men inget har fungerat tillräckligt bra. Så Känns underbart skönt att äntligen hittat nått som hjälper mig med slemmet även om den var väldigt dyr!
 
Viktigt!
Ni med EPELIPSI bör INTE använda aerosure!
 
Vad gör den? Program 1 hjälper en att andas lättare: genom att man inhalerar i andningstränaren i 5 min.
Program 2 Slemborttagning: andas du genom andningstränaren 15-20 gånger och hjälper dig att lösa upp slemmet.
 
Hur börjar man: Det första man bör göra när man fått hem sin Aerosure Medic+ är att läsa igenom brukanvisningen. Där står det hur man ska gå tillväga och vad man bör tänka på. Dessutom hur man rengör maskinen på bästa sätt.
 
För mer information gå in på:
www.enklareliv.se/aerosure-medisinsk-andningstranare
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Övningar för höft & benen (del 1)

Hej på er!
 
Idag tänkte jag dela med mig en liten del av de övningar jag gör nästan varje kväll innan jag går och lägger mig. Dessa övningar fick jag av min sjukgymnast för lite mer än 2 årsen och jag har lyckats få in det i min kvällsrutin nu senaste året. Jag gör några av övningar för att starka musklarturen kring höfterna & några för att stretcha.
 
Varför göra övningar: Detta är ett av de billigaste & enklaste sättet att hålla igång kroppen. Sen kan man naturligtvis anpassa det efter sitt dagsmående om man som i mitt fall lider av någon sjukdom. Jag känner mig jätte stolt efteråt även om jag bara så gör 2 av övningarna. Vissa dagar är man självklart inte i skik för att träna och det är något man lär sig känna av allt efter som.
 
Hur börjar man:  Många enkla övningar känner man igen sen man gick i skolan och då är det bara sätta igång. Men är man OSÄKER på om man verkligen gör övningen rätt rekommenderar jag att man tar kontakt med en sjukgymnast som kan visa en. Jag brukar oftast vara i min säng eller på soffan när jag gör övningarna, då jag inte klarar av hårt underlag.
 
 
Har du några övningar du brukar göra? Tipa gärna dem har nedan<3
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Vad är TENS-apparat?

Hej!
 
Jag kommer i detta inlägg skriva om TENS-apparat, som i mitt fall hjälpt mot Muskelsmärtor, men även vissa typer av muskelkramp. Eftersom man tydligen inte längre får låna TENS från öppenrehab mer än 3 månader har jag fått beställt en för mina egna pengar och ja det finns olika märken av TENS-apparater. Jag beställde en exakt likadan av den som oftast används inom öppenrehab och den gick på närmare 2400kr. Vilket inte många kronisk sjuka har råd med, men det finns billigare alt men där har jag ingen erfarenhet alls. Därmed kan jag inte heller bedöma kvaliten. Min heter "CEFAR PRIMO PRO" och finns bla på www.fysioett.se .
 
VIKTIGT!:
Ni med PACEMAKER bör INTE använda TENS-apparat, då det kan störa ut Pacemakern!
 
Vad är TENS? Det är en förkortning av Transkutan Elektrisk Nervstimulering. Där svaga elektriska strömmar stimulerar nerverna och dämpar smärtan tillfälligt. Det hela består av en batteriedriven apparat som via kablar för ström till plattorna man sätter på problemområdet.
 
Var på kroppen kan TENS användas? Den kan användas på nacke, rygg, skinkorna, vaderna, mage m.m... viktigaste är att undvika att sätta plattorna på skelettet.
 
Hur börjar man? Jag rekomenderar att man i första hand tar kontakt med en sjukgymnast som instruerar hur man använder TENS och hur man sätter plattorna på just dina problemomården. Kolla också upp vad som gäller för just ditt landsting kring lånetiden på den typen av hjälpmedel.
 
För mer information gå in på:
http://www.1177.se/Fakta-och-rad/Behandlingar/Tens/
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Lite info om Kinesiotejp...

Hej!
 
Idag tänkte jag skriva lite om Kinesiotejp som jag ofta använder till höfterna. Personligen har denna metod fungerat jätte bra för mig. Den stöttar upp och dämpar smärtan. Så jag har inte alls lika mycket problem med höfterna som innan jag börja med kinesiotejp. Jag använder tejp från "Meridius" som finns att beställa på http://www.medema.se (Den sitter oftast kvar 3-7dagar beroende på ställe.)
 
 Så vad gör tejpen? Jo, den aktiverar kroppens egna läkningsprocess och därmed minskar smärtan man upplever och förbättrar blod & lymfcirkulation samt ger en bättre hållning/stabilitet.
 
Var på kroppen kan man använda tejpen? Tejpen kan användas på olika besvärsområden som rygg, nacke, axel, knä, höft, hälsporre, muskelbristningar m.m...
 
Hur börjar man? Jag rekommenderar att man i första hand tar kontakt med en sjukgymnast som kan berätta mer och framför allt visa hur du ska tejpa på just ditt besvärsområde för att du ska få så bra effekt som möjligt.
 
För mer information gå in på:
http://actifys.se/vad-ar-kinesiotejp/
http://www.kinesiotapeshop.se/wiki.html
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
RSS 2.0