Idag tänkte jag dela med mig en liten del av de övningar jag gör nästan varje kväll innan jag går och lägger mig. Dessa övningar fick jag av min sjukgymnast för lite mer än 2 årsen och jag har lyckats få in det i min kvällsrutin nu senaste året. Jag gör några av övningar för att starka musklarturen kring höfterna & några för att stretcha.

 

Varför göra övningar: Detta är ett av de billigaste & enklaste sättet att hålla igång kroppen. Sen kan man naturligtvis anpassa det efter sitt dagsmående om man som i mitt fall lider av någon sjukdom. Jag känner mig jätte stolt efteråt även om jag bara så gör 2 av övningarna. Vissa dagar är man självklart inte i skik för att träna och det är något man lär sig känna av allt efter som.

 

Hur börjar man:  Många enkla övningar känner man igen sen man gick i skolan och då är det bara sätta igång. Men är man OSÄKER på om man verkligen gör övningen rätt rekommenderar jag att man tar kontakt med en sjukgymnast som kan visa en. Jag brukar oftast vara i min säng eller på soffan när jag gör övningarna, då jag inte klarar av hårt underlag.

 

 

 

 

Jag kommer i detta inlägg skriva om TENS-apparat, som i mitt fall hjälpt mot Muskelsmärtor, men även vissa typer av muskelkramp. Eftersom man tydligen inte längre får låna TENS från öppenrehab mer än 3 månader har jag fått beställt en för mina egna pengar och ja det finns olika märken av TENS-apparater. Jag beställde en exakt likadan av den som oftast används inom öppenrehab och den gick på närmare 2400kr. Vilket inte många kronisk sjuka har råd med, men det finns billigare alt men där har jag ingen erfarenhet alls. Därmed kan jag inte heller bedöma kvaliten. Min heter "CEFAR PRIMO PRO" och finns bla på www.fysioett.se .

 

Ni med PACEMAKER bör INTE använda TENS-apparat, då det kan störa ut Pacemakern!

 

Vad är TENS? Det är en förkortning av Transkutan Elektrisk Nervstimulering. Där svaga elektriska strömmar stimulerar nerverna och dämpar smärtan tillfälligt. Det hela består av en batteriedriven apparat som via kablar för ström till plattorna man sätter på problemområdet.

 

Var på kroppen kan TENS användas? Den kan användas på nacke, rygg, skinkorna, vaderna, mage m.m... viktigaste är att undvika att sätta plattorna på skelettet.

 

Hur börjar man? Jag rekomenderar att man i första hand tar kontakt med en sjukgymnast som instruerar hur man använder TENS och hur man sätter plattorna på just dina problemomården. Kolla också upp vad som gäller för just ditt landsting kring lånetiden på den typen av hjälpmedel.

 

För mer information gå in på:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Idag tänkte jag skriva lite om Kinesiotejp som jag ofta använder till höfterna. Personligen har denna metod fungerat jätte bra för mig. Den stöttar upp och dämpar smärtan. Så jag har inte alls lika mycket problem med höfterna som innan jag börja med kinesiotejp. Jag använder tejp från "Meridius" som finns att beställa på http://www.medema.se (Den sitter oftast kvar 3-7dagar beroende på ställe.)

 

 Så vad gör tejpen? Jo, den aktiverar kroppens egna läkningsprocess och därmed minskar smärtan man upplever och förbättrar blod & lymfcirkulation samt ger en bättre hållning/stabilitet.

 

Var på kroppen kan man använda tejpen? Tejpen kan användas på olika besvärsområden som rygg, nacke, axel, knä, höft, hälsporre, muskelbristningar m.m...

 

Hur börjar man? Jag rekommenderar att man i första hand tar kontakt med en sjukgymnast som kan berätta mer och framför allt visa hur du ska tejpa på just ditt besvärsområde för att du ska få så bra effekt som möjligt.

 

För mer information gå in på: